Składniki (1 porcja):
- Kasza jaglana, sucha - 3 łyżki (45 g)
- Mleko, 2% tłuszczu - 3/4 szkl. (187 g)
- Ksylitol - 1 łyżeczka (5 g)
- Banan - 1 mała szt. (150 g)
- Orzechy włoskie - 4 szt. (16 g)
Przygotowanie:
- Kaszę opłucz pod bieżącą wodą lub przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
- Wsyp kaszę do 3/4 mleka i gotuj z ksylitolem - około 15 minut, na małym ogniu.
- Dolej pozostałe mleko i podgrzej chwilę.
- Podawaj z pokrojonym bananem i orzechami.
WSKAZÓWKA: Możesz też wykorzystać kaszę, która zostanie Ci z obiadu (wtedy tylko podgrzej ją na mleku z ksylitolem). Jeśli nie spożywasz mleka, zamień je na mleko roślinne.
Wartość odżywcza (1 porcja):
- Energia 456,8 kcal
- Białko 14,6 g
- Tłuszcze 15 g
- Węglowodany 71,6 g
- Błonnik 4,1 g
- Wymienniki węglowodanowe 6,7 WW
Chcesz jeść to co lubisz i schudnąć? W takim razie Gotowy Jadłospis DIETA BEZ WYRZECZEŃ, z pizzą, naleśnikami i innymi pysznościami, to coś dla Ciebie! Dowiedz się więcej.
Brak komentarzy