*1 piwo (500 ml) ma około 250 kcal
Grafika przedstawia sytuacje w sposób uproszczony. Nie tyjesz od samego faktu
picia piwa, ale od nadwyżki kcal w ciągu danego okresu. Jeśli utrzymasz bilans
zerowy, to nic się takiego nie wydarzy.
Możesz nawet
schudnąć, pijąc taką ilość piwa, jeśli tylko utrzymasz się w deficycie
kalorycznym (ujemnym bilansie energetycznym). Jednak prawdopodobnie,
wymagałoby to ważenia produktów i ścisłego liczenia kcal każdego dnia. A poza
kcal potrzebujesz jeszcze odpowiedniej ilości składników odżywczych. Trudniej
spełnić ten warunek, im mniejsza kaloryczność diety - potrzeba do tego żywności
niskoprzetworzonej i wysoko odżywczej - a omówmy się, alkohol do takiej nie
należy.
Dodatkowo, moje
doświadczenia z pracy pokazują mi, że często zapominamy o alkoholu (pomijam
fakt, że dla niektórych, piwo to nie alkohol). Sięgając pamięcią, co jedliśmy
przez ostatnie dni, jakoś nie pamiętamy o napojach, szczególnie o alkoholu. A
jak widać w dłuższej perspektywie czasu, może to nieść sporą dawkę kcal.
Jeśli więc masz
rytuał picia piwa w podobnych ilościach, codziennie czy weekendowo, to zastanów
się, w jaki sposób może to wpływać na Twoją masę ciała.
Infografika nie ma
na celu dzielenia produktów na dobre i złe. Zwraca jedynie uwagę na pewne
fakty, z których warto zdawać sobie sprawę, podczas dokonywania codziennych
wyborów, w zgodzie z własnymi celami zdrowotnymi i sylwetkowymi. Ważny jest
całokształt diety, a nie jej pojedynczy element.
A Ty, pijesz alkohol
na diecie odchudzające czy poszedł całkowicie w odstawkę? Daj znać w komentarzu!
Jeśli potrzebujesz diety, która uwzględni Twoje przyzwyczajenia, w tym wypicie piwa czy wina od czasu do czasu, to napisz do mnie. Pomogę osiągnąć Ci cele w przyjemny i zdroworozsądkowy sposób, bez zbędnych restrykcji, których nie da się utrzymać w dłuższej perspektywie czasu.
Brak komentarzy