12/02/2019

Kiedy najlepiej zacząć dietę?

Gdzieś po głowie chodzi za Tobą myśl żeby coś w końcu zmienić. Może nawet perspektywa  noworocznych postanowień i odcięcia wszystkiego grubą kreską sprawia, że przebierasz już nogami. Jeszcze tylko przeżyć Święta, wyszumieć się w Sylwestra i można zacząć działać. Nowy Rok to przecież idealny moment na zmiany!

Być może podświadomie wiesz, że wraz ze zjedzeniem ostatniego pierożka z kapustą i grzybami z wigilijnego stołu i wypiciem lampki szampana w Sylwestra, Twoje życie nie będzie wcale takie idealne. Dobrze wiesz, że nadal Twoja silna wola będzie wystawiana na próbę podczas weekendów ze znajomymi, imienin u cioci, która dobrze wie, kiedy opróżniłaś już talerz i na 100% chcesz dokładki. Będzie testowana również w Wielkanoc, na ślubie koleżanki, na każdym majowym grillu i podczas wakacyjnego urlopu all inclusive. Masz jednak nadzieję, że tym razem będzie inaczej i dasz radę.

I tutaj wiele zależy od przekonań z jakimi będziesz startować. Bo jeśli zmiana oznacza dla Ciebie zero wymówek, zero odstępstw, unikanie spotkań ze znajomymi i życie w zamknięciu, to tak, potrzebujesz warunków idealnych. Jakie są Twoje szansę na przeprowadzenie skutecznej i trwałej zmiany w takiej sytuacji? Niestety niskie.

Prawda jest taka, że ludzie nie dokonują zmian w idealnych warunkach, bo takie po prostu nie istnieją. To co ulega zmianie, to ich podejście do tematu samej zmiany i zrozumienie, że to oni muszą dostosować plan do siebie i do aktualnych warunków, które często nie pozwalają na wdrożenie planu 100%.

Pewnie, że są wyjątki. Istnieją osoby, które realizują plan bez wymówek. Pytanie jest, iloma nieudanymi próbami był on poprzedzony i jak długo musieli czekać na "moment idealny"?

Każdy moment może być równie dobry i równie zły na wprowadzanie zmian. Wszystko zależy od tego, jak na to spojrzysz. Jasne, możesz czekać jeszcze miesiąc zanim zaczniesz działać. Jednak zamiast tracić czas możesz już teraz np. zwiększyć ilość wypijanych płynów, zaczynając choćby od dodania szklanki wody do śniadania. Możesz dodać więcej warzyw do II śniadania i wyjść na spacer raz w tygodniu. Na tak małe kroki praktycznie zawsze jest dobry moment. A z Nowym Rokiem będziesz już kilka kroków do przodu.

A Ty, czekasz na idealny moment, czy zaczynasz zmiany już dziś? Daj znać w komentarzu!

___ ___ ___

Weronika - jestem dietetykiem i od 2015 roku prowadzę Poradnię Zdrowe Kalorie. Pomagam skutecznie zmieniać nawyki i zachować przyjemność z jedzenia.