Mam świadomość, że sytuacja jest ciężka. A każdy z nas przeżywa ją trochę
inaczej. Na jednych odbija się ona bardziej, na innych mniej. Nie twierdzę więc
że ta infografika będzie trafna dla każdego.
Jednak jeśli masz możliwości i zasoby, to część porad może pomóc Ci:
▪przetrwać
ten czas i nie stracić już wypracowanych efektów odchudzania lub
▪działać
już teraz i nie odkładać dbania o siebie na później, jeśli planowałaś się
odchudzać.
Koronawirus a dieta
Obecna sytuacja może utrudnić wprowadzanie zdrowych nawyków z różnych powodów.
Jest źródłem stresu, a stres wysysa nasze zasoby i ogranicza siłę woli –
łatwiej wtedy o wracanie do starych przyzwyczajeń. Spróbuj więc zredukować to
napięcie.
Najłatwiej rozładować je za pomocą jedzenia, więc staraj się szukać innych
sposobów na relaks i podniesienie się na duchu (np. ruch, rozmowa, spędzanie
czasu z rodziną, planszówki, taniec, kreatywne zajęcia, książka).
Ograniczona aktywność fizyczna również nie sprzyja. Staraj się spędzać część
czasu aktywnie. Sprzątanie i aktywna zabawa z dziećmi, psem czy kotem, też ma
tutaj znaczenie.
Kiedy widzisz duży spadek aktywności zmniejsz porcje swoich posiłków, słuchając
sygnałów głodu i sytości. W innym przypadku jedz normalnie tak, jak wcześniej.
Najważniejsze jest jednak to: RÓB TYLE, ILE JESTEŚ W STANIE W TYM TRUDNYM
MOMENCIE, WYKORZYSTAJ DO TEGO TO, CO MASZ I NIE WYMAGAJ OD SIEBIE IDEALNEGO.
Koronawirus nie musi oznaczać powrotu do starych nawyków, chociaż wiem, że jest
to trudne zadanie. Pokusa żeby tym wszystkim walnąć jest duża. Tak samo, jak
pokusa żeby poczekać na lepszy czas i odłożyć odchudzanie na później.
Popatrz na to jednak z tej strony. Nie wiadomo, kiedy sytuacja się
ustabilizuje. Może potrwać kilka miesięcy. Przez ten czas zostań w domu, jeśli
masz możliwość i działaj na tyle, na ile pozwala Twoja sytuacja.
Brak komentarzy