Czy można jeść normalnie na diecie? Czy dietetyczne posiłki mogą być smaczne, jak u mamy? Jak zachować przyjemność z jedzenia i tracić zbędne kilogramy?
Na co dzień wybierając jedzenie kierujemy się często jego smakiem. Dlaczego na diecie miałoby być inaczej? Pomimo tego, część osób wychodzi z założenia, że wraz z przejściem na dietę muszą pogodzić się z utratą tego przywileju. Stąd często słyszę "Zjem wszystko, niech tylko pomoże mi schudnąć".
Nasz mózg do kontynuowania jakiegoś zachowania potrzebuje zachęty, jakiejś nagrody. Zachowanie, które jej nie daje, nie jest kontynuowane. Jest to podstawowe prawo procesu uczenia się. Dlatego smakowitość posiłków na diecie jest ważnym aspektem i nie można go pomijać.
Istnieje pewien paradoks. Możemy uważać, że dieta na której jesteśmy jest super smaczna i zdrowa. Pomimo tego cały czas będziemy czuć niedosyt. Dlaczego?
Na to, co uznajemy za smaczne, wpływają dodatkowo nasze przyzwyczajenia. Jeśli przed dietą na naszym stole pojawiały się pierogi, mielony z ziemniakami i surówką, rosół, to nawet jeśli dieta będzie smaczna, tęsknota za ulubionymi potrawami nie będzie dawać spokoju.
Nie musi tak być! Rozwiązanie jest proste - wprowadzić ulubione posiłki do diety. Plusy takiego podejścia? Jesz to, co lubisz - zyskujesz na smaku. W mniejszym stopniu odczuwasz, że jesteś na diecie - frustracja spada, motywacja wzrasta. Pozbywasz się wyrzutów sumienia, które pojawiały się, kiedy jadłaś "posiłek spoza diety". Zwiększasz w ten sposób szansę na wdrożenie zmian na stałe. A trwała zmiana nawyków to trwałe efekty na wadzę.
Pokażę Ci, jak to osiągnąć w moim wyzwaniu JEM CO LUBIĘ I CHUDNĘ. Zasady są proste. Ty dajesz propozycje na potrawy, które ja później ugotuję i udostępnię na moim stories w zmodyfikowanej, zdrowszej i lżejszej wersji. Propozycje zbieram do 24.02.20. Więcej informacji o wyzwaniu znajdziesz tutaj w wyróżnionym stories.
Jaką potrawę mam odchudzić dla Ciebie? Czekam na Twoją propozycję w komentarzu pod tym postem. Weź udział w wyzwaniu!
Brak komentarzy