Mam dla Ciebie kolejne 3 punkty, które pomogą Ci wybrać prostsze
rozwiązanie, realne do utrzymania na dłuższą metę. Część pierwszą znajdziesz tutaj.
5 zasada. Wybierz elastyczną i praktyczną w stosowaniu dietę.
Sztywne rozwiązania mają to
do siebie, że szybko zaczynają odstawać od zmieniających się warunków
życia i podnoszą ciśnienie. Niezmienne godziny posiłków i jedzenie z
zegarkiem w ręku. Brak możliwości korzystania z zamienników produktów, bo
"inaczej nie będzie efektów". Tak się nie da funkcjonować więcej
niż kilka tygodni czy miesięcy. W pewnym momencie Twój nowy sposób
odżywiania zacznie Cię wkurzać. Postaraj się żeby Twoja dieta dawała Ci
możliwość elastycznego wyboru. Wtedy nie wpadniesz w panikę, kiedy skończą
Ci się jabłka albo zabraknie Ci jajek w lodówce.
6 zasada. Indywidualnie dopasowana do Ciebie.
Dieta do której Ty naginasz
siebie i swój styl życia, to dieta na chwilę. Kierunek zawsze jest jeden -
to dieta ma być dostosowana do Ciebie. Nigdy na odwrót. Nie musisz
rezygnować ze wszystkich swoich dotychczasowych przyzwyczajeń. Nie ma
jednego schematu diety idealnego dla wszystkich. Zalecenia zdrowego
żywienia to kalka, którą trzeba nałożyć na swój obecny styl życia. To
oczywiste, że nie wszystko będzie do niego pasować.
Nie każdy musi jeść 4-5 posiłków dziennie,
bo dobrze funkcjonuje na 3. Nie wszyscy mają możliwość jeść w
regularnych odstępach czasu, ze
względu na nieelastyczne godziny przerw w firmie. Niektórzy nie chcą jeść
obiadu o 14:00 w pracy, bo wolą go zjeść z rodziną w porze kolacji. Na
pierwszym miejscu zawsze są Twoje potrzeby i Twoje możliwości, nie zasady,
które mówią, co powinnaś, a czego nie.
7 zasada. Stopniowe wprowadzanie zmian.
Każda jedna zmiana wywołuje
dyskomfort. Im więcej zmian, tym jest on większy. Dlatego sztuką jest tak
wprowadzać zmiany w żywieniu, żeby ten dyskomfort ograniczyć. Nie da się
go wyeliminować całkowicie - dieta musi doprowadzać do zmian, bo bez nich
nie odczujesz różnicy w samopoczuciu i na wadzę. Ale te zmiany nie muszą
wywracać Twojego życia o 180 stopni. Wszystko może przebiegać etapami.
To
deficyt kaloryczny decyduje o tym, czy schudniesz, nie wielkość
wprowadzonych zmian. Natomiast wielkość zmian ma wpływ na to, jak długo
wytrzymasz na diecie, co przekłada się na to, czy efekty diety utrzymają
się na lata.
Podsumowując
Odchudzanie samo w
sobie nie jest prostym procesem. Dodatkowe utrudnianie sobie życia na diecie
jest zupełnie niepotrzebne. Możesz chudnąć w przyjemniejszy sposób, niż do tej
pory. Dlatego miej na uwadze powyższe wskazówki, kiedy będziesz wybierać dla siebie
rozwiązanie, które ma pomóc Ci schudnąć.
Brak komentarzy