8/18/2020

Prosty deser z ricotty z borówkami

Czy Twoim zdaniem dieta musi być smaczna? Czy może należysz do tej części osób, które sądzą, że "dieta to dieta" i przyjmują na klatę jej niedogodności i wyrzeczenia. Byleby schudnąć, nawet kosztem przyjemności z jedzenia.

A moim zdaniem od tego, czy dieta będzie Ci smakować, zależy czy wytrwasz na niej dłużej niż tylko kilka tygodni. Oczywiście to tylko jeden z ważnych elementów, które mają znaczenie. Jednak nie należy go bagatelizować!

Twoim celem powinno być znalezienie diety, którą będziesz lubić, nawet kiedy pierwsza motywacja trochę opadnie, a Ciebie dopadnie szara rzeczywistość. To ma być Twój nowy sposób odżywiania, który sprawia Ci przyjemność.

Mój prosty deser z ricotty doskonale osładza życie na diecie. Jednocześnie pomimo, że słodko, to jest również odżywczo, bo to pełnowartościowy posiłek! Dodatkowo mając takie posiłki w swojej diecie, jesteś w stanie w prosty sposób ograniczyć spożycie słodyczy.

Składniki na fit deser z ricotty (1 porcja)

• Ricotta, 8% tł. - 1/2 opakowania (125 g)
• Banan - 1 mała szt. (150 g)
• Borówki amerykańskie - 1 garść (50 g)
• Kokosowa granola z patelni (domowa) - 3 łyżki (30 g)
• Czekolada gorzka - 1/2 kostki (3 g)

Przygotowanie prostego deseru z ricotty i owoców

1. Granolę przygotuj według przepisu na kokosową granolę (przygotowując ją pomiń w niej czekoladę, a pozostałą granolę, która Ci zostanie możesz zużyć np. do jogurtu z owocami). Możesz też zamienić na inną granolę lub musli o kaloryczności w porcji 145 kcal. 
2. Serek i ricottę zmiksuj na gładką masę. 
3. Na dnie szklanki umieść granolę. Dodaj krem z ricotty, a na wierzch borówki i kawałki czekolady. Najlepiej schłodzić przed podaniem.

Wartość odżywcza fit deseru z ricotty i borówek (1 porcji)

• Energia - 452 kcal
• Białko - 18,6 g
• Tłuszcze - 20,9 g
• Węglowodany - 52,3 g
• Wymienniki węglowodanowe - 4,7 WW

Chcesz jeść to co lubisz i schudnąć? W takim razie zapisz się na pierwszą konsultację, a ja potem przygotuję dla Ciebie indywidualnie dobrany jadłospis. Znajdziesz w nim swoje ulubione posiłki w zdrowszej wersji - dowiedz się więcej!